Упражнение для  подвижности поясничного отдела позвоночника.

Упражнение для подвижности поясничного отдела позвоночника.

Упражнение для расслабления и улучшения подвижности поясничного отдела позвоночника.

Лягте на ровную поверхность, согните ноги в коленях и поставьте стопы в упор. Руки разместите по сторонам от тела ладонями вверх. Сделайте вдох и на выдохе мягко опустите колени вправо на комфортный для вас уровень, при этом левая ягодица приподнимется над полом, а левая сторона поясничной области растянется. На вдохе верните колени в исходное положение и с очередным выдохом повторите движение в другую сторону. Постарайтесь сделать выдох максимально долгим, чтобы иметь возможность больше расслабить поясницу. Будет достаточно 10 повторений на каждую сторону за один подход. Выполняйте упражнение два раза в день. В результате этих простых скручиваний усиливается кровоток в мышцах, улучшается их эластичность и способность к расслаблению. При регулярном выполнении вы заметите положительные изменения:
- прошло избыточное напряжение мышц поясничной области,
- движения в поясничном отделе стали свободнее,
- ваш уровень активности заметно повысился.
Будьте здоровы!

Первичная консультация у врача ортопеда, в Клинике Доктора Каныкина длится 45 - 60 минут. У пациента появляется возможность все обсудить, уточнить и задать волнующие вопросы.

БОЛИТ СПИНА, БОЛЯТ СУСТАВЫ? РЕШЕНИЕ ЕСТЬ !!!
Медицинский центр:
« Клиника Доктора Каныкина» ул.Ген. РАЕВСКОГО 4 пом.1 т.988-130 ; 755-096
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста!
Лицам достигшим 16+
ПОДПИСАВШИМСЯ В ГРУППУ https://vk.com/public154095239 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ БОНУСЫ.

Заявка на обратный звонок

Перезвоним Вам в течении 15 минут!

Заявка успешно отправлена. Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

Запись на прием

Заявка успешно отправлена. Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!